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Bom domingo pra todos , seguimos no foco ;)
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1148 千卡
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脂肪: 10.10克 | 蛋白质: 131.09克 | 碳水物: 118.03克.
午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Hortifruti Beterraba Crua, Alface, Cebolas, Tomates, Cenouras, Repolho, Clara de Ovo Cozida, Kicaldo Feijão Macassar. 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Kicaldo Feijão Macassar, Tio João Arroz Integral Cozido. 更多的......
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 评论
Muito bem!! Vc cortou o carboidrato?
2022年08月28日 会员：: mariaclarabgfchr
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Obrigado Maria Clara, no meu caso não tirei o carbo pq quero perder gordura e ganhar massa muscular aí estou fazendo 2g X meu peso tanto pra carbo quanto pra proteína.
2022年08月28日 会员：: ErickAmorim84
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Eu sei que se eu diminuir o carbo da pra perder mais rápido , só que aí vou perder massa muscular tbm ...
2022年08月28日 会员：: ErickAmorim84
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quantas de carbo , vc consome por dia ?
2022年08月29日 会员：: @bruunapirees
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Bom dia Bruna , faço o cálculo 2 g X meu peso , no caso estou com 102 X 2= 204 tem dias que passa um pouco mas aos poucos estou equilibrando , o msm pra proteína pq ela que nutri os músculos e promove o crescimento.
2022年08月29日 会员：: ErickAmorim84
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Entendi , estava com uma dúvida cruel a respeito disso . Meu pelo meu peso da 162 de carbo , mas como minha dieta n tem gluten ne nem lactose , eu consigo consumir no máximo 100 g . Achei ate q era mt pra quem quer queima caloria . Mt obrigada por responder .
2022年09月1日 会员：: @bruunapirees
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