|
Сегодня подъем в 5:30 утра, в 6:30 поехали с мужем ставить памятник моему отцу. Провозились до 12ч. Приехала, поела, бабулю помыла и на треню.
Толкай🔥
* Отведение ноги назад в блоке 40кг 1*15, 35кг 1*15
* Жим под 45° штанга 35кг 1*12, 30кг 1*15
* Приседания со штангой 60кг 1*15, 55кг 1*15
* ЖнГС штанга 35кг 1*15, 30кг 1*15
* Гак-приседания +65кг 1*12, +60кг 1*15
* Икры в гаке +50кг 2*20
* Махи руками сидя в тренажёре 25кг 4*15
* Фр.жим стоя в блоке 25кг 2*20
Сейчас сгоняла до дома перекусила и на работу. Денёк сегодня жесть, конечно. Вчера наела под 5 тыщ, печенья всякого и булок. Сегодня хожу как шар😩 Жиры держу минимум, питаюсь творогом,греческим йогуртом, отрубями и парой фруктов. Планирую удержать 1500ккал. Завтра на шашлыки, будет низкоуглеводный день. Кардио придется пропустить, в воскресенье побегаю часа два.
|
1752 千卡
|
脂肪: 19.39克 | 蛋白质: 133.53克 | 碳水物: 275.64克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Авида Молоко 1,5%, Белевские Сладости Белевская Пастила. 午餐: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Магнит Банан. 晚餐: Arubio Какао Порошок Натуральный, Авида Молоко 1,5%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные. 小食/其他: Красное Яблоко, Нектарин, Виноград. 更多的......
|
|