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É sempre assim, o dia seguinte aos treinos, o peso sempre aumenta, mas por uma boa causa, construção muscular 😃
Hoje por acaso acordei bem dolorida 😩
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83.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加7 公斤
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 评论
Hoje comigo foi ao contrário! perdi peso.... Vou ter que aumentar o combustível 😂.... Dores no corpo por aqui também sao muitas... Mas sabe tao bem!!!! Forca Juju estamos na luta 🤼♀️
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Se está a perder gordura, aumentar 1kg de Massa Muscular é impossível. Alguma agua retida e pode ser bolo fecal, que é normal!
Ontem fiz 2 treinos de cardio, jejum e pos-treino, fiz o meu treino de ferro e hoje tinha +0,3g. De 2a para 3a feira "perdi" 1kg, por isso....tenho a certeza que a manter o défice calorico, amanha ou depois ja baixei.
Lembre-se, o corpo e as celulas lutam para não perder peso (se o biotipo for meso/endo), perder gordura/peso é ir no sentido "da morte", para já ele resiste e ao minimo descuido ele (as celulas adipocitas) irao armazenar (o problema das dietas io-io). Siga o caminho e quando la chegar, mantenha-se durante muito tempo nesse estado e tentar assim alterar o metabolismo.
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Quando fazemos treino de força, as fibras musculares se lesionam, há o rompimento delas , principalmente quando há repetição e carga, provoca microlesões nas fibras musculares, estas microlesões ativam o crescimento e fortalecimento do músculo, porque a regeneração destas faz com que as fibras cresçam em tamanho e recebam mais nutrientes devido ao aumento do fluxo sanguíneo, e esta é a razão do aumento de peso,quando o músculo se regenera, aí sim o peso baixa novamente. Foi oque eu disse, “construção muscular”
2022年08月29日 会员：: jujupets27
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Obrigada minha linda, vamos que vamos!!!
2022年08月29日 会员：: jujupets27
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