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Boa noite , mantendo o foco :)
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2459 千卡
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脂肪: 24.15克 | 蛋白质: 241.25克 | 碳水物: 292.75克.
早餐: Growth Supplements Creatina, Maçã, Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 8 Grãos. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Clara de Ovo Cozida, Legumes Cozidos, Repolho Refogado, Kicaldo Feijão Macassar. 晚餐: Growth Supplements Whey Concentrado, Maçã, BellaVita Pão Integral 8 Grãos, Salada de Frutas, Tio João Arroz Integral Cozido, Kicaldo Feijão Macassar, Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Growth Supplements Whey Concentrado. 更多的......
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4354 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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