|
Efendim nasıl kilo verdiniz ben 57 kilo başladım bu programa, nasıl düştünüz. Spor ve su var diyette var bende hocam en fazla 1300 kalori aldım üç haftada sadece 600 gram vermişim yok mu bir yol ve kabızlık oluyor süreli
|
960 千卡
|
脂肪: 41.32克 | 蛋白质: 75.46克 | 碳水物: 73.49克.
早餐: Beyaz Peynir, Sade Krep, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). 晚餐: Domates Çorbası, Pişmiş veya Izgara Balık, Zeytinyağlı Barbunya. 更多的......
|
|
1550 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|