|
Треня Тяни 🔥 * Пуловер стоя одной рукой 7кг 2*15 * Сгибания ног лёжа 35кг 1*15, 30кг 1*15 * ТВБшх 30кг 1*15, 25кг 1*15 * Тнб 22кг 1*15, 17кг 1*15 * Экстензия со штангой 25кг 1*15, 20кг 1*15 * ПГнБ 6кг 2*16 * Махи руками в стороны лицом вниз 8кг 2*15 * Пресс книжка 2*20 Тяжко зашёл низ спины и бицепс бедра после огорода. Очень больно, трясло как машинку стиральную. Аж в пот прошибло. Надо было перед треней хотя бы на валике спину прокатать, но не было времени..А ещё плохо и мало сплю, из-за чего не получается держать дефицит и жутко тянет на углеводы (хлеба хочется, каши и тд). Не могу пока восстановить психоэмоциональное состояние, есть некоторые проблемы.
|
2079 千卡
|
脂肪: 56.01克 | 蛋白质: 145.58克 | 碳水物: 253.89克.
早餐: Авида Молоко 1,5%, Arubio Какао Порошок Натуральный, Evofood Конвертик Слоёный с Начинкой, Evofood Конвертик Слоёный с Начинкой, Приготовленный Яичный Белок, Сыр Стародубский Сыр Легкий 25%, Яйцо, Шампиньоны. 午餐: Белевские Сладости Белевская Пастила, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Лук, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. 晚餐: KDV Бисквитный Глазированный Мини-Рулет Мэлори, Сладкий Остров Леденцы, Кукуруза Вареная, Bombbar Топпинг Шоколад, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Станция Молочная Творог Обезжиренный. 小食/其他: Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. 更多的......
|
|
|
|