在2018年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
98 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2442 千卡
|
脂肪: 70.64克 | 蛋白质: 156.25克 | 碳水物: 294.17克.
早餐: نادك تمري, قودي تونة تندرينا, المراعي حليب قليل الدسم, خبز القمح الأسمر, البيض المقلي بدون دهن, بياض البيض المطبوخ. 午餐: ارز أرز ابيض مسلوق, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), هاينز كاتشب طماطم 50% سكر اقل, نادك تمري, خس خس, يومي طماطم كامله مقشره Whole Peeled Tomatoes, السعودية معجون طماطم. 晚餐: ارز أرز ابيض مسلوق, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), المراعي زبادي كامل الدسم. 小食/其他: التفاح, زيت الزيتون, ماء الصنبور (ماء الحنفية), فواكه مجففة مع المكسرات. 更多的......
|
|
2855 千卡
|
运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|