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ErickAmorim84的日记, 2022年08月20日

Bom dia e um ótimo final de semana pra todos # lanchinho pós treino

查看饮食日历, 2022年08月20日:
1575 千卡 脂肪: 33.05克 | 蛋白质: 114.01克 | 碳水物: 207.57克.   早餐: Carne Moída Refogada, Batata Doce Cozida. 午餐: Camil Feijão Branco , Patinho Grelhado, Couve Refogada, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Clara de Ovo Cozida, Santa Amália Speciale Integral , Legumes Cozidos. 晚餐: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cafezinho, Alface de Folha Verde, Hortifruti Beterraba Crua, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. 小食/其他: Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Granola. 更多的......
3152 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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