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Desayunando Hierros!! Os lanzo pregunta: ¿si no se toma muchisisisima proteína como suelen hacer la mayoría de musculitos... no se puede sacar volumen por mucho que entrenes? No puedo abusar de tomar tantas protes
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1897 千卡
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脂肪: 46.43克 | 蛋白质: 127.56克 | 碳水物: 234.21克.
早餐: Lidl Tortitas de Arroz, Almendras, Danone YoPRO Stracciatella. 午餐: Hacendado Tortitas de Maíz, Almendras, Lidl Tortitas de Arroz, RealValle Jamón Cocido Jugoso Extra, Cebollas, Carrefour Lechuga Iceberg, Hacendado Picos, Helado choco, Carrefour Crema Cacahuete 100%, Tortillas de Maíz, Frial Lomo de Sajonia Ahumado, Lidl Queso Mahón Curado. 晚餐: Hacendado Tomate Pera, Lidl Tortitas de Arroz , Milbona Skyrella, Snack Day Patatas Crema Fresca y Cebolla, Hacendado Pasta Tiburón, Lidl Queso Mahón Curado, Cebollas, Pimientos Verdes, Tranchettes Queso Lonchas Light, Hacendado Tomate Triturado, Berenjena, Milbona Queso Cottage Light. 小食/其他: Hacendado Pipas Gigantes Aguasal, Almendras, Helado choco, Protella Crema Cacahuete American, Hacendado Tortitas de Maíz, Almendras, Carrefour Yogur Desnatado Sabor a Fresa , Hacendado Zanahoria. 更多的......
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1395 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Los discos es aconsejable que tengan el mismo peso por un lado y por el otro.
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Depende el ejercicio que vayas a hacer!
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Los musculitos están así no sólo por la ingesta de proteínas (que cada quien regula según su conveniencia pero suelen ser 2grs x kilo corporal) sino también por la intensidad del entreno y el descanso adecuado, además de que suele haber años de sobrecarga progresiva y supercompensacion
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algunos a base de esteroides 🤣🤣🤣
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Pero sin sintesis proteica, es muy complicado que puedas crear músculo, incluso mantenerlo. 2g x kilo de peso en una dieta mediterránea llegas sin darte cuenta.
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Con 2g/kg sería entonces suficiente?? Gracias por todo 🤗
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Siempre y cuando el entreno sea intenso y el descanso adecuado
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Lo mejor sería darle a tu cuerpo alimentos con mucha proteína siempre que puedas. Yo sigo a Greg Doucette (un bodybuilder americano) en Youtube. No es para todos (habla en inglés) pero por si a alguien le interesan tips para construir músculos + alimentación (natural), lo recomiendo mucho. Un saludoo
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Yo es que no puedo abusar de darles proteínas al cuerpo. Puedo comerlas pero no abusando de ellas. No es lo mismo 100g al dia que 500g jeje
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En un cuerpo sano no hay límite de gramos al día, el sistema puede guardar para el futuro. Cada cuerpo funciona diferente, si tienes problemas, lo mejor es consultar con un experto.
Hasta donde yo sé, hay diferentes tipos de proteínas con diferentes aminoácidos de distintos tipos de alimentos. Igual te interesa mirar y elegir bien cuáles te vienen mejor.
También aunque sea "baja" la cantidad que tomas, es totalmente viable pero no estarías tratando de maximizar ya que no habría suficiente proteína en tu cuerpo para reparar tus músculos después de "romperlos" al ejercitarte.
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Lo guarda como grasa, ojo al dato....
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Claro, no hace falta que vaya a un experto, ya estoy "advertida" por uno ajajajja. De ahí que diga que no pueda abusar 🙂. Pero mil gracias a todos por todos los consejos 😊🥰💕
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Animo, y sorry por la chapa 😅
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