在2022年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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70.7 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1406 千卡
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脂肪: 65.45克 | 蛋白质: 77.47克 | 碳水物: 132.91克.
早餐: Сметана 20%, Магнит Банан, Творог 5%. 午餐: Щедрые Хлебец, Гороховый Суп, Сыр Голландский, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Гармония Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Белый Город Молоко 2,5%, Яблочное Варенье, Сметана , Леовит Замена Сахара Стевия, Творог 5%, Вареное Яйцо. 小食/其他: Победа Горький Шоколад без Сахара , Магнит Яблоки (Свежий Урожай). 更多的......
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2706 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 徒步旅行 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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