|
Вот сегодня событие! У меня была "проходка": Жим лежа 42,5 кг, Присед 75 кг, Становая тяга 85 кг. Итог: 202,5 кг. Мой вес - 61 кг! Результат - 3й взрослый разряд! Сегодня ровно год ,как я начала заниматься в зале! С годиком меня!
|
1941 千卡
|
脂肪: 69.03克 | 蛋白质: 131.36克 | 碳水物: 204.82克.
早餐: Виноград, Ежевика, Чай, Оредеж Яйцо С0, Великолукский Мясокомбинат Мясо Переднего Отруба, Лента Сыр Маасдам, Помидоры, Burenka Club Сербский Сливочный Сыр с Зеленью, Хлебный Дом Хлеб Столичный. 午餐: Клевер Молоко 1,5%, Кофе, ЭГО Творог Обезжиренный 0%, Ежевика, Суп Куриный с Чечевицей, Китайская Капуста. 晚餐: Чай, Филевское Щербет Смородина, Салат из крабовых палочек с помидорами, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста. 小食/其他: Кофе, Пятерочка Сахар, Молоко (Цельное Молоко), Матрикс Протеиновый Коктейль, Магнит Банан, Кофе, Клевер Молоко 1,5%. 更多的......
|
|
1到20，总共31
 评论
2022年08月19日 会员：: Анчоус12
|
Поздравляю! Отлиный прогресс, всё по уму делаете.
|
Анчоус12, спасибо! Я сегодня вся в эмоциях!
|
Suro4ka, спасибо! 🤗 Буду работать дальше, очень хочется улучшить результаты! А сегодняшний результат - это мотивация ещё на год вперёд!)
|
Афигеть 🔥я мостик на 80 делаю и кряхчу, а тут тяга 🙄 45 и тоже новый для меня вес и значительный 😏
2022年08月19日 会员：: КатеринаСи
|
Круто, поздравляю! Сколько делаете подходов и повторений? у меня сегодня тоже маленькая победа мостик 105, жим ногами 75, присяды 62,5. В зал попала случайно с ноября, веса начала увеличивать недавно, железки тягать по кайфу
2022年08月19日 会员：: brazhnikova-89
|
Наденька, ты просто нереальная! Ты моя бусинка сверкающая! Ты гордость! Я аплодирую тебе! Просто в шоке от тебя! 😍
2022年08月19日 会员：: Чумной суслик
|
2022年08月19日 会员：: _Стройная
|
Впечатляюще :) И правда можете всё, как написано в нике.
|
КатеринаСи, спасибо! Мостик на 80! Ого-го! Я ещё до этого не дошла! Это удивительно, но прогресс у всех так по-разному идёт. Успехов вам! И главное - удовольствия от тренировок!
|
Brazhnikova-89, здорово!
Для меня удивительны люди, которые мостик делают с такими весами! Супер! И я очень рада встречать здесь людей, которые тоже радуются от занятий в зале, с железом! Я тоже кайфую!
Успехов!
А по подходам и повторениям - вчера всё на 1 раз делала, так как смотрели максимальную нагрузку. Обычно все упражнения по 4 подхода, повторения по-разному, это тренер решает. А я делаю) но чаще всего от 4 до 20. На каких-то упражнениях до 30 повторений. Бывают функциональные круговые тренировки.
|
Чумной суслик, Алиса, спасибо большое ❤️ ❤️ ❤️ твоя поддержка бесценна, дорогая! 🤗
|
|
|
Siyanie, спасибо) я и сама впечатлилась) Теперь ещё больше стимул двигаться дальше) Не зря я ник поменяла - обязывает 👍🏻😁
|
дать совет по технике?) или достаточно сказать "молодец"?.🤗
2022年08月20日 会员：: plvotyakov
|
Plvotyakov, фото сделано чуть раньше, здесь неправильный угол. Но я пока реально неидеально делаю, ещё учусь. Совет приму 👍🏻Очень ценю, когда спрашивают, нужен ли) Совет профи никогда не лишний 👌
|
plvotyakov Так приятно видеть воспитанного человека, который спрашивает, нужен ли совет🤭
2022年08月20日 会员：: Чумной суслик
|
2022年08月20日 会员：: _Стройная
|
2022年08月20日 会员：: mineli555
|
Minelli555, спасибо) Год пролетел незаметно)
|
|
|