在2015年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2640 千卡
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脂肪: 86.03克 | 蛋白质: 145.93克 | 碳水物: 243.09克.
早餐: Quaker Old Fashioned Oats, Oranges , Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Gala Apples, Chiquita Banana, Egg. 午餐: Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Yellow Sweet Corn , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Carrots . 晚餐: Thin Crust Pizza with Meat, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Carlo Rossi Sangria, Bee Flower & Sun Honey Pure Raw Honey, Jif Natural Creamy Peanut Butter with Honey, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3168 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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