在2022年08月19日体重纪录(没有日志纪录)
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80.5 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2313 千卡
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脂肪: 74.54克 | 蛋白质: 74.59克 | 碳水物: 258.35克.
早餐: Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: El Tequito Chile con Carne, Arroz Blanco Cocido, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Picos Camperos, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Alioli, Serranito. 小食/其他: Café. 更多的......
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2734 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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