|
Прошло 3 недели с начала активной фазы похудения. Я смогла сформировать позитивные привычки и придерживаться их. Меня не тянет на исключённые продукты (волна гормонов радости продолжает сносить все препятствия), но сегодня я решила осознанно серьезно подумать о них и порефлексировать. Есть ряд продуктов/блюд/сочетаний, которые меня могут затянуть обратно в пучину пищевого безумия. Они мои самые любимые, меня на них тянет, я могу ими себя баловать и утешать, они могут мне сниться. В процессе эмоционального переедания, в моем случае, задействованы именно они. Для себя составила таблицу, ту что на картинке. Абсолютно все пункты меня 1) манят и 2) могут запустить процесс срыва, зажора. Все в разной степени. Какие-то больше манят, но с меньшей вероятностью приведут к срыву, другие не так сильно хочется (по памяти и в перспективе), но с огромной степенью вероятности заставят после себя снести весь холодильник. Это мой личный рейтинг «запрещенки», от супер опасных к нейтральным. Я не собираюсь навсегда и насовсем отказываться от них. Да, сейчас я не употребляю в пищу все это, но в будущем так не получится. Я тупо сорвусь на них от самого факта запрета. Список составлен именно для того, чтобы всегда помнить, что для моего режима опасно и во время их употребления не отпускать вожжи, не улетать в бескрайние дали эйфории вкуса, а осознанно фокусировать внимание на них («Да, сейчас тебе очень приятно. Нет, больше порции не будет, наслаждайся именно этой») Люди, которые набрали свои 15-20кг на комфортной семейной жизни, там где в их рационе просто появились дополнительные зажарки, лишняя конфета к чаю после ужина и неосознанное съедание полкило персиков, ну потому что это фрукты, сейчас я вам расскажу что такое НАСТОЯЩАЯ зависимость от еды. Ответ на вопрос «Да как ты довела себя до такого?», «Как ты не видела что с тобой происходит?», «Больше 100кг невозможно набрать без убитых гормонов, я проверял, как же получилось у тебя?». Все же здоровые люди получают удовольствие от секса, так? Это всем понятные чувства. Поэтому приготовитесь к аллюзиям на секс. У таких как я существует потребность получать удовольствие от процесса поглощения вкусной еды (обычно это наркоманское сочетание жир+сахар+соль), прямо физического удовольствия. Как в сексе. Приятно ощущать вкус на языке, как пища забивает весь рот и ты ее чувствуешь небом и щеками, как иная мягко растекается, другая хрустит, а третья тает; приятно чувствовать как она переваривается, а спустя время, когда ты ещё совсем не голоден, но в желудке освободилось чутка места снова испытать все по кругу. Еда физически приятна, вожделенна. В бургер ты впиваешься так, словно делаешь отсос (ну или засос, для тех кто помладше), все эти слюни и текущий жир от котлеты… Прикол в том, что ты ПОНИМАЕШЬ, что все это ебанина сраная, шиза, сдвиг по фазе!!! Но наслаждение сильнее. Помимо таблицы хочу оставить здесь свои Заметки-воспоминания о моих «фантазерских» приемах пищи. Вот у людей смотрящих порно со временем вырабатывается замыленность глаза, привыкание. На привычные сюжеты уже не стоит. Так и у нас. И у меня. Когда доставка наскучила, когда перепробовал все что хотел и не по одному десятку раз, в ход идёт тяжёлая артиллерия: «магазинная мелочевка». Это когда ты идёшь в супермаркет и накупаешь всей херни какая есть, чтобы смешать неожиданным образом и получить неизведанный твоим убитым рецепторам вкус. Тупо списком (первое что вспомнилось) 1. Идеальный приём пищи. 3-4 бутерброда: булка + сливочный сыр + красная рыба/балык; 40гр чипсов + плавленный сыр; арахисовая паста смешённая с жидкой карамелью + песочное печенье; 600мл колы. 2. Кекс + 20% сметана (весь кекс и вся большая банка Сметаны) 3. Тарелка с нарезками (снеками). Беру глубокую тарелку, укладываю туда вертикально по зонам порционно нарезанные: сыр, лук репчатый, колбасы всех видов что в холодильнике, сало, болгарский перец, лечо/маринованные огурцы/патиссоны (или все вместе), хорошо если вдобавок есть чипсы или сухари. Плюсом можно намутить какой-нибудь майонезный соус. Запивать все газировкой. Это всего-навсего приятный перекусон, который можно закрепить парой кремовых пирожных. 4. Доширак всегда вкуснее с майонезом, сосисками и репчатым луком. 5. Съесть 3/4 кремового торта ложкой за раз - не проблема. 6. Лучше полкило мороженного только мороженное в которое добавлено маршмелоу.
|
76 千卡
|
脂肪: 5.01克 | 蛋白质: 6.49克 | 碳水物: 0.96克.
午餐: Сыр Моцарелла. 更多的......
|
|
1到20，总共46
 评论
ksenia_a, как здорово, что Вы все это проанализировали и для себя осознали. И хорошо, что не уходите в глухой запрет, а взвешенно подходите к ограничениям. Из ваших "триггеров" у меня ничего не совпало. Моя боль это фрукты и ягоды, молочка (йогурт без добавок, кефир, тан и айран), овсянка, макароны (любые, обожаю), лаваш (тоненький, готова продать за него кусок родины), соус из помидоров с хреном (хренОвина, хренодер) и сыр (о боже, даже думать про него страшно: мягкий по типу адыгейского, желтый голландский и всякие пармезаны, дорблю и камамбеоы) - нельзя никак и нисколько. Скажите, а вы не печете? Может, ппп выпечка и всякие упрощенные версии будут хорошо? А есть у вас продуктыкоторые вы прям вот не любите и на дух не переносите?
|
Morra86, Блин, да, обидно иметь в «запрещенке» повседневные продукты, получается нужно шагать как по минному полю. Я не хочу для себя ничего запрещать, верно. Сейчас у меня ни в коем случае не запрет, а познание себя, выработка дисциплины и принятие осознанного выбора что есть а что не есть. Ну, т.е в теории если будет ситуация когда мне придётся что-то такое съесть я съем с мыслью что это мой «крептонит», на фигуре никак оно не скажется до тех пор пока я в дефиците, это не срыв, не стоит после этого накидываться на все подряд с чувством вины и слоганом «сгорел сарай - гори и хата!». А так пока все ровно и я сама контролирую рацион стараюсь делать выбор в пользу простых повседневных продуктов, которые не раздражают мои вкусовые рецепторы и слабую психику.
2022年08月18日 会员：: ksenia_a
|
Нет, к сожалению не пеку (а может в моем случае и к счастью)😅. Но я на данный момент противник пп-заменителей, чисто для себя. Просто я точно буду осознавать что я ем торт, но у него не привычный вкус, консистенция или ещё что-то. Ну понятное дело, что там не будет того кол-ва сахара, жира и сливок которые я бы хотела от такого блюда. Поэтому пока что я лучше на мясе, крупах, кисломолочке, овощах, фруктах, супах. Все солю и маслю в достаточном объеме. Все вкусно и сытно. Худеть то я умею, вон сколько раз по 20-30 кг скидывала… Самая главная загвоздка для меня это удержать результат после определенных цифр. Но на этот раз у меня условия фантастические, голова подключена, врага в лицо знаем. Ближе к 75 кг уйду на поддержку на несколько месяцев, чтобы организм понял, что мы ни в какой зад возвращаться не собираемся! А с продуктами которые мне не нравятся все очень плохо 😆. Из просто нет))) Ну только изюм и кисель! Все остальное за милую душу.
2022年08月18日 会员：: ksenia_a
|
Я под конец таких зажоров уже писала курьерам комментарий «оставить у двери» потому что выглядела как животное и было пиздец стыдно. Вспоминаю с ужасом. Могло длиться по несколько суток
|
Мне нравится ваш слог 🫶🏻
Хочется пожелать, чтобы у вас легко получилось то, что вы хотите для себя 🧡
2022年08月18日 会员：: Slowlybilbing
|
у меня практически нет запрещённых продуктов, я просто укладываю их в дневную норму. невозможно начать питаться правильно, если всю жизнь ты ел обычную еду. как бывалый худеющий, знаю, что иначе срыв неминуем. а также иногда устраиваю день без подсчёта, ем всё что хочу, а со следующего дня начинаю заново.
2022年08月18日 会员：: Lisitsa81
|
Lisitsa81, согласна…с ограниченным меню хватает на месяц ну может на 2, и постоянное внутри желание сорваться с цепи.
Мне помогает вписывать запрещенку в калораж тоже, но я это делаю за день до(составляю это меню), своеобразный ритуал, который затягивает и потом даже весело. Через какое-то время понимаешь, что сегодня жизнь не заканчивается и кайфануть от жрачки ты сможешь в определенное время и завтра тоже, ну и вовремя останавливаешься
|
во мне откликнулось "заставят после себя снести весь холодильник", были такие моменты, когда одна конфетка как мостик на сторону зла
2022年08月18日 会员：: margosto
|
Нужно иметь огромную смелость, чтобы признаться себе и аудитории в том , что есть проблема и она прорабатывается. Апплодирую Вам стоя, у меня с этим проблемы☹️
|
вы, просто молодец, отличный анализ и принятое решение! никакой интуитивной размазни, все чётко по делу! и как красочно! Сбор информации, анализ, постановка цели принятие решения и стратегический план достижения цели с задачами на определённое время...управление собой ничем не отличается от модели управления бизнесом 🙂🤗👏🤝👍
2022年08月19日 会员：: Kkrash123
|
annafilippova9485 согласна с Вами👍
2022年08月19日 会员：: блаблаблаЛиса
|
2022年08月19日 会员：: Мария1985…
|
бред, нельзя отказываться от пролуктов, так долго не протянешь. просто мчитай каллории. ешь все, но в пределах сут каллорийности
2022年08月19日 会员：: Alex Platon
|
Alex Platon, с одной стороны да. Но здесь проблема другого характера. Мне кажется как раз и надо убрать весь мусор, чтобы почистить вкусовые рецепторы и дать организму перестроится. Орнанизм должен подстроится под новый тип питания, обновятся ферменты, вкусовые рецепторы, и какие-то продукты уже и не сможешь есть как раньше. Например, я больше не могу есть очень жирную пищу. Картоху жаренную. Ммм, как я ее любила. Но орнанизм уже не воспринимает ее, уровень липазы не такой как раньше и соответственно картоха просто не переваривается конкретно у меня. Так что мой вариант: есть ее с ферментами или не есть. Я уже выбираю не есть.
У девушки грамотный анализ триггерных продуктов для нее. Уверена она сможет прийти к новым пищевым привычкам, что конечно же скажется лучшим образом и на внешнем виде) 👍
2022年08月19日 会员：: блаблаблаЛиса
|
2022年08月19日 会员：: NusiaRus
|
Огромный плюс. Вот в этом тексте я. С не убитыми гормонами, и вот такой пищевой привычкой
|
надо же из всего списка ваших продуктов ничего меня не совратит, я не ем все это. Ну разве только мороженое и то не само по себе, а смачно посыпанное разными орехами и полито кислым гранатовым соусом.
2022年08月19日 会员：: zubarevaevgeniya
|
Ityurina, интересно, как много людей в этом состоянии, что решаются сами принять заказ, встречают курьеры за день)) Это ж реально как нарко: «где мой дозняк?! Почему везут 40 минут, а не 35!???» И сидишь, ждёшь, слюной обтекаешь.. Можно даже тупо сидеть и смотреть как сумка курьера движется по карте на экранчике.
2022年08月19日 会员：: ksenia_a
|
Slowlybilbing, спасибо большое, мне очень приятно :)
annafilippova9485, спасибо! Я часто ухожу в какой-то транс, когда ем и думаю о чем-то еще, когда скидываю много кг и забываю о том что я не всегда была такой, а вот только совсем недавно на 30 кг тяжелее и с отвратительными привычками. Забываю, расслабляюсь и все идет по одному месту. Поэтому для меня крайне важно включать анализ.
Kkrash123, так точно! Больше спланируешь - больше получишь на выходе.
2022年08月19日 会员：: ksenia_a
|
krbnsts, держись! Я верю, что жизнь без всей этой херни возможна!!! Или как минимум она поддается контролю.
2022年08月19日 会员：: ksenia_a
|
|
|