|
ПОМОГИТЕ пожалуйста-пожалуйста *смущенно
Никто не могу бы взглянуть на мое питание. Правильные ли продукты я кушаю.
По расчету моя норма калорий, чтобы всхуднуть, при 3-разовых силовых тренировках в неделю - 1600 ккал. 1600 наесть получается редко. Жиров стараюсь употребить 1 г на кг веса, то есть 53. Углеводов не меньше 100 гр. Белков тож стараюсь к 100 приблизить.
Но меня продукты интересуют
Буду очень и очень благодарна!!!
А то столько всего читаю да и мнения разные
|
1457 千卡
|
脂肪: 49.14克 | 蛋白质: 118.81克 | 碳水物: 133.53克.
早餐: Кофе с Молоком, Оливковое Масло, Геркулес Хлеб Зерновой, Вареное Яйцо. 午餐: Приготовленная Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Судак Отварной, Помидорка Томаты Кусочками в Собственном Соку, Макароны Отварные. 晚餐: Судак Отварной, Мёд, Активия Йогурт Натуральный, Савушкин Хуторок Творог 1%. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Курага, Миндаль, Ого Мюсли Запеченные с Яблоком, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный, Чай, Макдоналдс Капучино (Большой), Сыр Адыгейский. 更多的......
|
|
1844 千卡
|
运动:
踏步机 - 15 分钟, 健美 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
ну вот мюсли точно долой, пользы мало, один сахер
2015年02月19日 会员：: Looopyowl
|
честь углей можешь заменить белком, будет сытнее (если это нужно).
я строю простую пирамиду, с утра много углей, мало белка, днем белка и углей поровну, вечером белок и минимум углей.
по продуктам тяжело ориентироваться , все на любителя. кефир как перекус хорошо, то я заменил бы на творог. ккал одинаковый, пользы больше. Можно кушать белки от яиц.
а в целом с питанием у тебя за последнюю неделю все норм.
2015年02月19日 会员：: ZheZhdanov
|
Looopyowl мюсли да зло. Знаю. Иногда закидываю их в творог в перекус, когда сильно есть хочу
ZheZhdanov ок, поняла. Кефир пью в основном на поздний ужин
2015年02月19日 会员：: Xitroumnaya
|
Xitroumnaya, если мюсли очень принципиальны, можешь просто сделать гранолу (рецептов куча, выбирай по вкусу) или тупо запечь овсяшу (или прокалить на сухой сковороде) - у нее появится прикольный ореховый запах. В таком виде на твороге она вполне съедобна)
2015年02月19日 会员：: Rackushun
|
Rackushun ненене, вообще непринципиально. Спасибо за рецепт. Обязательно сделаю
2015年02月19日 会员：: Xitroumnaya
|
Не вижу нарушений, все норм...и по калориям и по БЖУ. А почему вопрос возник? Не худеется или с самочуствием не то?
2015年02月19日 会员：: HelenPop
|
HelenPop вопрос возник потому, что я в этом деле новичок. Чем больше читаю, тем больше путаюсь в своих мыслях
2015年02月19日 会员：: Xitroumnaya
|
Ну если ты комфортно себя чувствуешь, на этом калораже худеешь и сахарно/полуфабрикатно/консервного мусора в питании нет, то можно ничего не менять. Соотношение БЖУ тоже нормальное.
2015年02月20日 会员：: HelenPop
|
|
|