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1275 千卡
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脂肪: 26.83克 | 蛋白质: 94.45克 | 碳水物: 170.08克.
早餐: 麵包, 紅蘿蔔, 番茄, 水煮蛋, 即溶咖啡（咖啡粉）, 生菜. 午餐: 糯米雞, 生菜, 火腿腸. 晚餐: 苦瓜, 番茄, 生菜, 雞胸肉（油炸或煎）. 小食/其他: 奇異果, 西瓜, 紅棗乾, 蘋果, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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2188 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 38 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 29 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 43 分钟. 更多的......
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