|
-80kg takana ja homma jatkuu 😊 Enpä olis laittanu rahaa likoon itteni puolesta pari vuotta sitten... iloinen yllätys kaikin puolin siis!
|
103.6 公斤
最近减少: 80.4 公斤.
还有: 33.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1994 千卡
|
脂肪: 53.12克 | 蛋白质: 148.83克 | 碳水物: 240.18克.
早餐: Järvikylä Jääsalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Leipäaitta Retkieväs. 午餐: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kurkku, Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Omenat, Tomaatit, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Herneet, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Keitetty Kananmuna. 晚餐: Pensasmustikka, Banaanit, Arla Rasvaton Maito, Kurkku, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Leipäaitta Retkieväs, Rainbow Rapsiöljy. 小食/其他: Pensasmustikka, Banaanit. 更多的......
|
|
2930 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|