在2022年08月13日体重纪录(没有日志纪录)
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74.2 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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838 千卡
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脂肪: 44.95克 | 蛋白质: 61.22克 | 碳水物: 51.42克.
早餐: زبدة الفول السوداني مخفضة الدهون, بطيخ, تين. 午餐: الطماطم, لوز لوز, خضار افوكادو, جبنة شيدر أو الجبنة الأمريكية, زيت جوز الهند, بيضة. 晚餐: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), ليو طون. 更多的......
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3215 千卡
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运动:
健身 - 2 小时 和 10 分钟, 健身器(快速的) - 5 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 13 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 27 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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