ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦的日记, 2022年08月13日

Объемы тоже стоят 😤 

Скорее всего у Вас эффект плато, Вы долго были в дефиците  

У меня тоже 2 недели стоял вес. Потом резко минус кг 

У меня тоже самое сейчас. И питаюсь на тоже кол-во ккал. 2 недели вес практически стоит на месте, только 200-300 гр туда-сюда гоняю. Можно читмил устроить в один из приемов или просто ждать. Я еще не решила для себя 

Yermeneshka) и что делать? Просто ждать?🙄 

Нужно чередовать дефицит с профицитом, организм не дурак, он не может постоянно идти в минус, нужно давать ему возможность отдохнуть. Плюс, пересчитать свою норму кбжу уже при новом весе 

K@ty мне он не помог😫 правда прошло всего 2 дня с него😏 организм видимо «внепонятках», что это было😂 почему его так от души накормили  

Не думаю что это ваша поддержка, читмил должен помочь, но я бы увеличила на 100-150 ккал, мне кажется ваш организм в шоке и от калорийности и от активности и от потери веса - включил режим ЭКОНОМИИ, гормоны щитовидки проверяли? инсулин, сахар, холестерин, гемоглобин?  

Это плато, у вас на самом деле слишком низкий калораж для вашего веса. FS уже выставил с учётом дефицита цифру. Отнимать дополнительно не нужно было. Поднимайте наоборот до 1800 ккал хотя бы. Иначе через - 10 кг вес не будет уходить, а снижать придётся ккал, а куда? На 500-700 сидеть? Поднимайте до 1800-2100. Вес пойдёт вниз, вот увидите. Как писали ниже, периодически уходите на поддержку, это не даст организму уходить в стресс и провалиться гормонам. Организм не может. И не должен все время отдавать. У меня кстати со 100 кг до 90 ушло на средних 2000 - 2100 ккал, за 2-2,5 месяца. Из нагрузки было только один месяц ходьбы раз 5 в неделю по 15 тыс шагов. А так сидячая работа из дома причём. Порой и не выходила из дома. На поддержке и даже лёгком проыиците была 3 недели. Набрала 2 кг обратно, но они уйдут быстро, по объёмам плюс пару см, зато теперь есть силы идти дальше и возвратиться к тренировкам спустя год перерыва  

KatyaK со щитовидкой проблема, уже больше 10 лет на l-тироксине. Да и климакс полным ходом.  

Moi29nedel, поняла, попробую. Но я бы не голодаю и на 1600-1700)) добавлю овощей и клетчатки 😏 вечно их недобор был🙄 

Ну эту неделю вы можете не считать, ваш читмил выбросил вас из дефицита точно.  

Не смотрите на весы,делайте замеры… ..и давайте организму отдых в виде читмила,организм умнее нас и если его постоянно держат в рамках,он будет запасаться 

Слишком мало калорий  

А какой у вас вес и подвижность 

Спасибо за комментарии)) чуть-чуть расслаблюсь и отпущу вожжи😂 но не на долго  

Организм привыкает к постоянно одинаковому уровню калорий. Делаете разгрузочные дни? Хотя бы изредка. Чтобы был скачок, перезагрузка 

У меня вес почти месяц стоял, помогла сдвинуться с места нагрузка больше обычного — организм привыкает и нужно увеличивать нагрузку или менять ее вид. 

Вес стоит уже 3 неделю . Питаюсь 1500-1600, руки опускаются . Жиры 60-70. Угли 100, белок 100-120. 

ой так знакомо( с конца июня вес почти не уходит, сначала попёр, сейчас не хочет уходить, болтается туда сюда, я на Кето, 1700-1800 кушаю и сама уже не знаю как стимулировать снижение веса(