在2022年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1764 千卡
|
脂肪: 70.69克 | 蛋白质: 44.72克 | 碳水物: 249.17克.
早餐: Джаз Арахис с Тростниковым Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные», Nescafe 2 в 1 Несладкий Вкус, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные», Актуаль Сыворотка+Сок Апельсин и Манго. 午餐: Растворимый Кофе (из Порошка), Арбуз, Арбуз, Арбуз, Арбуз, Арбуз. 晚餐: Родимая Сторонка Мороженое Ванильное, Nescafe 3 в 1 Strong, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные», Родимая Сторонка Мороженое Ванильное, Травяной Чай, Джаз Арахис с Тростниковым Сахаром, Магнит Яйцо Варёное , Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Агрокультура Хлопья Овсяные "Геркулес". 小食/其他: Лента Пирожок Домашний с Мясом, Голубика, Травяной Чай. 更多的......
|
|
2479 千卡
|
运动:
велотренажер без нагрузки - 1 小时 和 40 分钟, велик - 36 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 51 分钟, 1) велик - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
|
|