|
Binnen 9 dagen reis voor 3 weken naar Frankrijk met onze camper. Ik hoop dan op 58,5. Zo heb ik opnieuw wat ruimte en kan ik gerust terug wat bijkomen tot 61 ,5 kg. Haalbaar om terug af te vallen daarna zonder al te grote inspanning. 😀Ik ben naast mijn fietsen naar het werk ook gestart met start2 run . Vandaag les 7 . 😀
|
59.3 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1193 千卡
|
脂肪: 37.66克 | 蛋白质: 61.45克 | 碳水物: 148.61克.
早餐: Bruine Boterham, Côte d'Or Melkchocolade (25g), AH Soja Kwark. 午餐: Aldi Gerookte Zalm, Saladinettes Geraspte Wortelen. 晚餐: Aldi Zalmfilet, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Wortelen. 小食/其他: Appel, Alpro Soya Yoghurt Natuur, Appel, Alpro Soya Yoghurt Natuur, Alpro Soya Yoghurt Natuur, Appel. 更多的......
|
|
2152 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
稳定体重
|