在2022年08月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.7 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3120 千卡
|
脂肪: 89.15克 | 蛋白质: 197.19克 | 碳水物: 391.02克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sól, Czerwone Cebule, Masło, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Chleb Razowy, Jajko Gotowane, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Borówka Amerykańska, Brzoskwinia, Morele, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada. 晚餐: Mirabelki, Herbata bez Cukru, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Melvit Kasza Pęczak, Polędwiczka Wieprzowa, Czerwone Cebule, Cebule, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Sól, Czarny Pieprz, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte). 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pomidor Malinowy, Czerwone Cebule, Chleb Razowy, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Muszynianka Muszynianka, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Jabłko, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
Plecy hantle, guma, Jane Fonda - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|