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3387 千卡
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脂肪: 79.46克 | 蛋白质: 161.77克 | 碳水物: 503.09克.
早餐: 蓝莓, 圣女果, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 菠萝, 油菜, 红烧萝卜, 白鱼🐟, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 炒花菜, 猪油渣, 炒猪肝, 鲳鱼, 盒马 饺子皮. 小食/其他: 黄桃, 伊利 纯牛奶, 肯德基 老北京鸡肉卷, 日加能 原味奶酪夹心欧包, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
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2773 千卡
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运动:
篮球训练🏀 - 45 分钟, 杆划船器械 - 30 分钟, 龙门架划船 - 20 分钟, 固定器械高位下拉 - 15 分钟, 引体向上 窄握 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟. 更多的......
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