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vms manter o foco kkk
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2477 千卡
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脂肪: 75.74克 | 蛋白质: 187.58克 | 碳水物: 260.18克.
早餐: Cafezinho, Laranjas, Canela, Gengibre, Chá Verde, Ovo Mexido, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. 午餐: Arma Zen Farinha de Linhaça Dourada, Ceifeiro Semente de Chia, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Clara de Ovo Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Repolho Verde Cozido, Couve Refogada, Patinho Grelhado. 晚餐: Peito de Frango, Cenouras, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Cafezinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Kicaldo Feijão Macassar, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Laranjas, Banana Prata. 更多的......
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4820 千卡
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运动:
上班 (工作) - 12 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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