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2408 千卡
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脂肪: 60.28克 | 蛋白质: 152.67克 | 碳水物: 311.23克.
早餐: Max Titanium Super Whey, Queijo Minas, Tapioca, Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais, Café Brasileiro Café com Açúcar. 午餐: Alface de Folha Verde, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). 晚餐: Tomates, Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Café Brasileiro Café com Açúcar, Queijo Minas, Ovo Mexido, Laranjas. 更多的......
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1701 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 15 分钟, 山地自行车 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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