|
Начинаю с начала. Надо Худеть для Жизни, для Здоровья.
|
103 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1690 千卡
|
脂肪: 111.36克 | 蛋白质: 81.12克 | 碳水物: 87.47克.
早餐: Lucky Days Конфеты со Вкусом Сливок, Красные Помидоры, Глобус Яичница с Ветчиной, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. 午餐: Торговая Площадь Шпик Бутербродный с Чесноком и Паприкой , Italico Хлебцы Кукурузные, Свиной Бульон, Сырники Домашние, Просто Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 晚餐: Фундук Фундук, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Сметана , Магнит Баклажан, Куриные Грудки (Жареные). 更多的......
|
|
3623 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 看书 - 1 小时, 烹饪 - 40 分钟, 吸尘 - 10 分钟, Cross Training - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时, 徒步旅行 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|