's avonds
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49.7 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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231 千卡
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脂肪: 6.56克 | 蛋白质: 24.93克 | 碳水物: 16.57克.
早餐: Lidl Magere Yoghurt, Master Crumble Multifrucht Müsli. 午餐: Twinkelz Hagelslag Puur, Bruin Bolletje. 晚餐: Kogelbiefstuk (Mager, 0 cm Vet), Sperziebonen. 小食/其他: Haribo Bananas. 更多的......
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2182 千卡
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运动:
看书 - 20 分钟, 学习 - 50 分钟, 柔道 - 2 小时, 仰卧起坐 - 3 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 37 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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