在2015年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
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70.1 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2187 千卡
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脂肪: 61.40克 | 蛋白质: 170.14克 | 碳水物: 254.95克.
早餐: Quaker Old Fashioned Oats, Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Chiquita Banana, Egg White , Peach, Oranges . 午餐: Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Yellow Sweet Corn , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Carrots . 晚餐: Green String Beans, Jennie-O Turkey Breast Tenderloin, Kroger Pinto Beans, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Jif Natural Creamy Peanut Butter with Honey, Bee Flower & Sun Honey Pure Raw Honey, Kroger Natural Microwave Popcorn , Carlo Rossi Sangria, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2681 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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