joko cim05的日记, 2022年07月30日

seharusnya kalo mau berubah itu ngga perlu dukungan dari luar... yg penting diniatkan saja... dukungan yg paling utama itu dari diri sendiri... walaupun misalnya org lain dukung tapi diri sendiri masih malas diet dan OR ya tetep aja gak bisa 

bang..terkadang untuk bisa mencapai sesuatu yg baik ga harus didukung orang2 bang. kadang kamu juga harus mandiri, yang dukung semua itu ya diri lu sendiri bang. gua selama diet ga ada yg dukung..tapi gua tetep jalan. kalo bukan gua trus siapa lagi yg peduli ama diri kita sendiri. jgn nunggu di dukung orang sekitar baru bergerak, yg penting apa yg lu mau perlahan tercapai walau pelan. semangat yaa bang👍🏽 

just keep your mind at peace and move forward with your plan.. yang bisa menjalankan rencana kamu untuk kesehatan tubuh kamu ya kamu sendiri... yang merasakan juga kamu sendiri... jadi jangan ambil hati kalau ada yang jadi tidak mendukung, resek, komen negatif atau malah ngeluh tentang diet kamu... coba menyesuaikan pelan2 aja dengan lingkungan sekitar dan diet yang bikin kamu nyaman... semangaaattt... 

serius tanya ini.. untuk olah raga sebegitu butuh dukungan kah? jogging pagi,jalan pagi atau olah raga dengan menggunakan beban badan sendiri tinggal niat pasti jalan tuh olah raga.. 

semangat kak, semua orng punya kegiatan masing2, meskipun cuma diawal ajah mendukung kaka, its okey.. ga masalah.. selanjutnya ayo bangkit sendiri kak... tunjukin kalo kakak bisa meskipun tanpa dukungan yg lain... kita dukung virtual ya kak.. ayo semangat 🔥🔥🔥🔥 

Ingat selalu pesan bang napi "Kemageran terjadi bukan hanya karena ada niat dari pelaku. Tapi juga karena ada kesempatan. Waspadalah! Waspadalah!" Setan mager itu selalu mengintai, kita diri sendiri harus selalu waspada, jangan lengah, kalo sudah lengah pasti tergoda buat mager, bisa rebahan and stay on couch all day sambil ngunyah...🤣 Coba buat challenge WO seperti saya, dan makanannya di track biar defisit kalori, hindari gula dan tepung2 kalo bisa detox seminggu no manis dan tepung2, pasti ntar badan lebih enakan dan adaptasi, karena gula dan tepung2 itu membuat gula darah naik tinggi, gula itu narkoba bikin ketagihan, kalo uda tinggi tiap 2-3 jam sekali pasti minta fix alias ngemil manis2, kalo ga konsumsi bikin lemes and gemetaran. coba deh kuatkan diri minimal seminggu aja detox gula n tepung, minggu selanjutnya pasti lebih ga tersiksa dan enjoy dengan new healthy life. dan juga untuk menurunkan gula darah lebih cepat itu dengan workout, bisa cardio, dan angkat beban, dan juga setiap mau WO itu bikin goal, misalnya minimal 15 menit, naik 30 menit, badan mulai tambah kuat naikkan jadi 45 menit, sejam dst. Tujuan goal itu agar tengah jalan ada setan mager menggoda kita bisa lawan dan laksanakan komitmen awal, misal goal WO itu 30 menit, setan datang "Udah 15 menit aja, cukuplah besok aja lagi, besok baru naikin 20 menit, santai aja ngapain sih cape2, dah cukuplah 15menit habis ini mampir ke warung bakso sikat 2 mangkok, yummy 🤤" ini contoh ya...😅(saya ngalamin sendiri soalnya 🤭) satu lagi pesan ibarat burung dari bayi pasti diberi makan, dikasih sarang biar hangat, makin gede kan makin mandiri, uda dewasa otomatis terbang dan mulai kehidupan sendiri, ibarat kata masak mau disuapin terus, kapan dewasanya...?? yok mandiri jangan berpatokan sama orang lain, jadilah orang yg punya prinsip dan ga gampang goyah, mau dibilang apa juga harus tetap stay on track and capai impian mu. semangat ya... tiap orang pasti bisa, Tuhan tidak akan memberikan ujian yang tidak bisa kita lakukan... Semangat.... 💪😤💪 

Bang @andre belum olahraga krn belum di ingetin ayang😁 

sy juga gak ada yg dukung. tp sy sendiri yg merasakan badan gampang sakit. sy Olga tiap hari jalan kaki sendiri, berenang pun sendiri. makanan sy beda sendiri dgn makanan orang serumah. tp sy gak perduli. Krn bagi sy, ini hidup saya. kalau sy sehat dan bahagia, sy juga yg menikmatinya. jd tetap semangat ya, jgn pedulikan lingkungan yg tidak mendukung.  

setuju sama komen2 di bawah. jangankan dukungan dari orang lain, semacam nunggu motivasi buat sekedar memulai aja sebenernya gaperlu. kalo km emang mau, just do it, jangan buang2 waktu untuk hal yang gabisa kita kendaliin. semangat yaaa. 💪👍 

Sering2 aja upload & scroll fs mas/mba nya, dsini sesama pejuang hidup sehat banyak positif vibes kalau emang butuh dukungan, tapi tetap hal paling penting dorongan & niat dari diri sendiri, misalkan orang sekitar pun in real life ga ada yang jalani rutinitas sama buat hidup sehat yasudah go ahead, fokus aj sama diri sendiri krena balik lagi yang bsa nemenin dan bantu kita ya diri kita sendiri, semangat ya ! 

Semangat mas/mbak! Suami dukung bgt tp krn msh serumah sm ortu, bkn gak didukung lg sm belio, malah di ledekin hahahaha, tapi yaudahlah cuek aja soalnya yg ngerasa badan gak nyaman, gampang sakit, gampang cape ya kita sendiri, yg penting kita enjoy sm metode diet kita, peduli amat org mau gmn, awalnya terasa berat dan mager tp emang hrs dipaksa, gausa muluk2 dl, aku WO cm 15 menit (kalo lebih dr itu, anakku udh riweuh wkwk) dan itu paling sakti seminggu cm 3x 🤣 

Yang ga mendukung mau bayarin biaya kalo sakit? Kl mau bayarin sih gapapa... Jgn kl sakit terus baru bilang "salah sendiri ga jaga badan..."... Semangat... Badanmu kalo bukan kamu yang jaga terus siapa .. Masalah olahraga bisa dimana saja kok... Plank juga bisa kok sehari 10 menit secara bertahap juga uda bagus.... Semangaaaad bro /sis... Hidupmu indah kalau ga dgr omongan org yg negatif 

ngeluh knp ?kmu yg OR,kmu yg diet kok klrg yg ngeluh??coba olahraganya dirmh aja,modal kuota/wifi liat yutube.pke alat OR seadanya.jd gk usah beli2an/ke tempat gym yg mesti bayar.atau menu dietnya jg yg sederhana aja yg murah,mudah didapat.emang kdng diet itu bs jg bikin kita jd boros.bikin nafsu pngn beli ini itu yg harganya gk murah.kyk beras porang/shirataki,minuman whey protein,minyak goreng khusus buat diet,panci anti lengket dll aku jg prnh ngerasain soalnya 😂 tp skrg udah gk gitu lagi..seadanya aja.tetep bs turun kok bbnya.Semangat Ya !!! 

semangat kak. jgn tunggu dukungan dri org. luruskan dlu niat dietnya apa.. aku dri awal niat diet biar lebih sehat. karna tau punya kolestrol. dan mulai engap naik turun tangga. dirumah malah sllu di blg "makan apa itu.. minuman apa itu" tp ya balik lg sama niat kita.. jalanin santai aja. enjoy. jgn nyiksa diri sendiri. senyaman kita aja. jadi wlw gk ada dukungan. kita tetap bisa enjoy 

mksudnya dukungan yg u inginkn tu kya gmna? kta2 atau di biayai, yg pnting niatnya di keluarkn dlu 

ngapain nunggu dukungan org lain, kita sakit mereka juga ga akan peduli.. mndg mulai skrg fokus mmperbaiki diri, badan... aq aja mau diet awale mikir2... mau diet pake metode ocd tapi ga bisa nahan lapar, mau diet dk ga suka sarapan buah, mau diet dbem ga ada duitnya... ya udah opsi terakhir download fat secret... ini udah hari ke 5.. semoga bisa konsisten sampai kapanpun...  

buset 

Semangat ya, yakinlah kalau kamu bisa, dengan/tanpa dukungan💪🏻 

semangat ka kamu ga sendirian ada kita² juga yg sedang berusaha untuk diet dan saling support satu sama lain🤗💪 

aku diet naikin bb ka. sampe dibilang ngapain makan ditimbang timbang segala. olahraga juga aku biasanya di kamar bermodal matras sama badan aja, jadi pulang kerja aku lebih banyak dikamar. kadang disuruh keluar kamar jadi mau ga mau stop olagrahanya dulu, yang penting dari kitanya aja, mau orang lain ngomong apa,ga usah peduli