|
|
1733 千卡
|
脂肪: 54.31克 | 蛋白质: 113.73克 | 碳水物: 201.27克.
早餐: Абрикос, Клевер Молоко 1,5%, Кофе, Лента Мед Майский Натуральный, Чай, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Намазка, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Каравай Хлеб Столичный, Магета Желатин Пищевой. 午餐: Клевер Молоко 1,5%, Кофе, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Коломенское Печенье Классическое, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Суп из Зубатки, Кабачок. 晚餐: Чай, Чай, Печень в соусе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Sen Soy Терияки Соевый Соус Маринад , Фасоль Стручковая, 4 Сезона Баклажаны Нарезанные, Морозко Цветная Капуста, Тыква, Слобода Масло Подсолнечное. 小食/其他: Голден Яблоко. 更多的......
|
|
 评论
Посмотрела на коллаж Чумного суслика, и тоже захотела сделать)))
|
2022年07月28日 会员：: _Стройная
|
_Стройная, точно есть)
минус 35 кг, с 56-58 размера я перешла в 44 🤗
|
Прекрасный результат 👏👏👏 Поделитесь, пожалуйста, как вы этого достигли?
|
2022年07月29日 会员：: Mishutka1978
|
Сколько калорий? Спорт сразу же подключили?
|
только вот постарела теперь
2022年07月29日 会员：: Yakushkina Alina
|
Шикарно выглядите,Вас не узнать)
2022年07月29日 会员：: Julia.V.E
|
GoldMun, спасибо!
Сбалансированное питание и спорт + повысила активность бытовую (больше стала ходить, меньше сидеть-лежать). По бжу - вначале по пропорциям, которые выставил мне fs, потом вручную отредактировала. Сейчас у меня белка 1,8 - 2 гр. на кг веса, около 200 гр. углеводов, жиров 60-70 (но всё около, +-). По ккал - у меня 1900, но тоже колеблется. Это очень индивидуально, зависит от активности человека.
Спорт и баланс в питании выводила одновременно.
|
La_Perla75, есть такое дело) Большинство поддерживают и рады за меня) Кто давно не видел - очень сильно удивляются) Некоторые убеждают, что пора прекращать 😊
|
Mishutka1978, ага) (почему-то сразу вспомнила фильм "Любовь и голуби", поэтому читать можно именно с интонацией Нади из фильма) 😊
|
Yakushkina Alina, пусть лучше постарела, чем 97 кг и отсутствие желания жить) Но вообще я здесь ещё и морщу лицо из-за солнца и дождя одновременно 😂
Но я не спорю, морщины есть, хотя окружающие говорят, что выгляжу хорошо и молодо, врут, наверное, но приятно) 🌺
|
|
|
|
|
|
|