在2022年07月28日体重纪录（没有日志纪录）
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79.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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949 千卡
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脂肪: 45.18克 | 蛋白质: 112.03克 | 碳水物: 18.32克.
早餐: Nestlé Bolero Cereais e Fibra, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar . 午餐: Carne de Vaca do Cachaço (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, Cebolas, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 晚餐: Continente Equilibrio Requeijão Light de Vaca, Pingo Doce Salmão Fumado Escócia, Rabanetes. 小食/其他: Trident Senses. 更多的......
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2655 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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