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1727 千卡
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脂肪: 38.94克 | 蛋白质: 74.92克 | 碳水物: 287.82克.
早餐: 白饅頭, 生菜, 即溶咖啡（咖啡粉）, 北豆腐, 青豆及紅蘿蔔（冷凍）, 玉米粒（冷凍）, 植物油. 午餐: 蓮藕粉, 豬排（上腰部，去骨）, 煮熟的菠菜（新鮮）, 香菇, 白蘿蔔, 7-11 咖哩魚蛋. 晚餐: 鴨肉, 香菇, 湯, 冬瓜, 薏米. 小食/其他: 自然派 肉紙, 安怡 高鈣低脂奶粉, 香蕉. 更多的......
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2231 千卡
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运动:
休息 - 17 小时 和 32 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 33 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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