|
Доброй ночи. :) Сделал интересное наблюдение в своем цикле массонабора. :) Выявилась интересная закономерность и цикличность в росте моего веса. Тренировки у меня в понедельник, среду и пятницу. У кого какие соображения? Хотелось бы услышать мнение более опытных товарищей. ЗЫ. Уже несколько раз приходила в голову мысль, что неплохо было бы в этой таблице добавить колонку с измеренным в этот день весом. Было бы проще коррелировать и анализировать режим питания и тренировки с изменениями в весе.
|
2923 千卡
|
脂肪: 104.22克 | 蛋白质: 139.24克 | 碳水物: 373.69克.
早餐: Манная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Несквик Какао, Молоко. 午餐: Простоквашино Сливки 20%, Гречка Вареная, Говядина Отварная. 晚餐: Омлет, Бахетле Булочка Ржаная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Красная Цена Сыр Голландский, Сливочное Масло, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Молоко. 小食/其他: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Чай с Сахаром, Банан, Окей Груша Конференс. 更多的......
|
|
2405 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
|
|
 评论
Напишу коммент, чтобы читать, что тут напишут;)
2015年02月7日 会员：: dariafatgirl
|
Саш поясни, у тебя максимальный вес приходится на Пн и сбрасывается всю неделю и в Сб минимальный?
|
В Максимальном весе нет такой четкой картины. :) Максимум и в воскресенья(почаще), и в понедельник и в среду бывает.
2015年02月7日 会员：: Realmagnum
|
Локальные максимумы в 80% случаев на Вск и Пнд.
2015年02月7日 会员：: Realmagnum
|
Если сопоставлять только с режимом тренировки,представив, что питание каждый день одинаковое. То, получается вес подрастает в дни отдыха. Это логично. В эти дни затраты по калориям меньше, в эти дни идет рост мышечной массы. Он (рост) собственно идет и на неделе, но на фоне тренировок видимо не хватает калорий.
|
Не торопитесь связывать колебания веса с нехваткой калорий по дням, скорее всего это колебания воды из-за тренировочного стресса. Не стоит переусложнять вещи - если тренд графика идет вверх, то все нормально и нужно продолжать в том же духе.
|
Ммм ты же мало воды пьешь,так? А как с солью хоть немного контролируешь потребление?
|
Лен, я все же сомневаюсь, что это нехватка калорий. :) Вот воды я действительно мало пью периодически. Чаще всего не больше 1 литра. Вчера наверное все 0,5 л. Зато сегодня в сумме 2 литра набрал. Паш, я хоть и подустал столько жрать, но динамика мне нравится. :) С солью я вообще не заморачиваюсь. Специально соленое не ем, но и от соли не отказываюсь в блюдах. Я на графике также отметил начало занятий по программе Череда-10 от Борисова Дениса. Теперь недели через 2 - если закономерность будет явно прослеживаться, я возможно начну эксперименты либо со сменой программы, либо с уменьшением калорийности.
2015年02月8日 会员：: Realmagnum
|
И теперь пусть мне кто попробует подоказывать, что достаточно взвешиваться только раз в неделю. :))
2015年02月8日 会员：: Realmagnum
|
Британские ученые доказали бы!
|
Паша практик, ему веры больше ))) Не подумала про воду, я то ее много пью.
|
Я свои колебания веса соотношу с тренировками и гормонами, но второе к тебе не относится ))) Так вот после тяжелой трени на крупные мышцы на следующий день вес подрастает иногда на 1,5 кг. Конечно это вода, сомнений у меня нет по этому поводу. Да, и заметила, что если пить меньше, вода задерживается сильнее.
2015年02月8日 会员：: Autumn Pearl
|
Спасибо про воду. Я это знаю, но не помню. :) Постараюсь не забывать .:)
2015年02月9日 会员：: Realmagnum
|
|
|