在2022年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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61.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1499 千卡
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脂肪: 39.42克 | 蛋白质: 87.31克 | 碳水物: 208.50克.
早餐: Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Ежевика, Сибирская Клетчатка Овсяноблин. 午餐: Арбуз, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Табрис Индейка Филе на Гриле. 晚餐: Sen Soy Рыбный Соус, Мидии (Вареные или на Пару), Арбуз. 小食/其他: Натуральный Продукт Пастила Фруктовая, Красные Вишни, Pro DOZA Протеиновый Коктейль со Вкусом Клубника-Лимон, Домик в деревне Молоко 3,2%. 更多的......
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1891 千卡
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运动:
健美 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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