在2022年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2400 千卡
|
脂肪: 71.64克 | 蛋白质: 193.07克 | 碳水物: 227.16克.
早餐: Nestle Coffee-Mate, Optifibre, Hardline Creatine Creapure, Denge Laktozsuz Süt, Gold Standard Whey. 午餐: Hindi Füme XL, Natürel Sızma Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Light Beyaz Peynir, Çok Tahıllı Ekmek, Cherry Tomatoes, Soft Boiled Egg, Cooked Egg White. 晚餐: Közlenmiş Patlıcan, Yarım Yağlı Yoğurt, White Rice, Komili Riviera Zeytinyağı, Emin Dana Kuşbaşı. 小食/其他: Dr. Oetker Vitalis Çikolatalı Müsli, Pınar Laktozsuz Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 更多的......
|
|
2142 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|