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1590 千卡
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脂肪: 51.94克 | 蛋白质: 121.27克 | 碳水物: 215.35克.
早餐: 雜糧麵包, 即溶咖啡（咖啡粉）, 綠辣椒, 煎雞蛋. 午餐: 煮熟的紅蘿蔔, 炒白菜, 蓮藕粉. 晚餐: 白蘿蔔, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 眉豆, 白鳝, 煮花生. 小食/其他: 雀巢 (Nestlé) 雲呢拿味甜筒, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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2236 千卡
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运动:
休息 - 18 小时 和 17 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 33 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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