|
400 выпадов с сумкой в 10 кг на плечах. А в конце тренировки 50 бёрпи... Чувствую себя героиней неизвестного романа 😁👍🏻
|
1844 千卡
|
脂肪: 51.59克 | 蛋白质: 128.97克 | 碳水物: 222.18克.
早餐: Клевер Молоко 1,5%, Кофе, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Докторская Гост, Карат Сыр Творожный Violette с Креветками, Лента Мед Майский Натуральный, Чай, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Dr. Oetker Желатин Пищевой. 午餐: Здоровое Питание Батончик Протеиновый со Вкусом Клубники More Life, Клевер Молоко 1,5%, Кофе, Магнит Слива, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Морковь, Витамин Суп с Цветной Капустой и Укропом. 晚餐: Чай, Магнит Слива, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Запеканка из курицы и кабачка. 小食/其他: Чай, Арбуз, Макси Манник, Голден Яблоко . 更多的......
|
|
 评论
Главное, теперь ещё утром встать, и чтобы ничего не болело 😁
|
|
|
K@te91, да, 400 - 4 подхода по 100. Было тяжеловато, если честно. Но не так, как ожидала) А вот 50 бёрпи после выпадов - это уже было тяжело...
|
🍓🍓🍓🍓🍓🍓Милые девчата, женщины, 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте! 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется только желание!
Наш чат находится в ватсап.
Пишите на номер 89245130856 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘🌺🌺
2022年07月21日 会员：: cuciiivov
|
Вы-герой!! У меня от одного прочтения "400 выпадов" колени заныли🥵
2022年07月21日 会员：: Енотовидная
|
вопрос на...зачем - пользы меньше, чем вреда
2022年07月21日 会员：: Malefisenta_666_
|
2022年07月22日 会员：: Lennyguseva
|
Homa2007, спасибо) Колени в норме, каплевидная мышца (вроде она так называется) направом чуть ноет, но это не критично, покой (умеренно) и немного противовоспалительной мази - и всё пройдёт 🤗
|
Malefisenta_666_, для неподготовленного человека - безусловно это был бы вред и никакой пользы. Я работаю с тренером, по программе. И цель не только похудеть, а ещё и набрать физическую форму, повысить выносливость, силу. С дальним (или уже не очень дальним) прицелом на соревнования. Тренер точно знает, что делает, а я с огромным удовольствием выполняю её задания, хоть иной раз это и не просто.
|
Lennyguseva, такой снаряд - выглядит как спортивная сумка. Набит чем-то плотным, упругим, имеет несколько разных ручек. Весит 10 кг. Я его закидываю на плечи и шагаю). Ягодичный мост с ним делала, когда только пробовала с весом.
|
НАДИН,нужны растущие нагрузки, а не, прошу прощения за выражение, 100500 раз "долбать" одно и тоже
2022年07月22日 会员：: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, а вы тренер с высшим образованием и большим опытом работы? Я работаю с профессионалами, доверяю им (у меня два тренера). И мои результаты как в похудении, так и в плане физформы - это результат нашей совместной работы. Мне и моим тренерам важно, чтобы я и прогрессировала, и чувствовала себя хорошо. Так что это адекватная нагрузка (для меня). И я лично знаю людей, занимающихся в других местах, у которых были такие же задания. И даже побольше. У меня сегодня ничего не болит. Я активна, настроение прекрасное, аппетит в норме, значит всё ок 😁
|
|
|