|
Доброе утро!
79,8 кг.
|
79.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3516 千卡
|
脂肪: 108.19克 | 蛋白质: 166.28克 | 碳水物: 479.04克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Самса с Мясом, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом, Casein Natrapro 85% (France), Гороховая Каша, Несквик Какао, Мальтодекстрин, Тушеные Овощи, Простоквашино Сливки 20%, Сбарро Итальянские Тефтели, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Приготовленная Квашеная Капуста, Lactoprot Lactomin 80, Макароны Отварные, Зеленый Салат с Яйцом, Сыром, Помидорами, и / или Морковью. 晚餐: Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. 小食/其他: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Свежевыжатый Яблочный Сок, Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Мандарин, Банан, Красное Яблоко, Окей Груша Конференс, Чай с Сахаром. 更多的......
|
|
2706 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|