在2022年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.8 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2695 千卡
|
脂肪: 80.54克 | 蛋白质: 189.64克 | 碳水物: 309.53克.
早餐: Ogórek (ze Skórką), Ogórek Małosolny, Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Oskroba Chleb Orkiszowy, Jajko na Twardo, Marchewki, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Morele, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Czarny Pieprz, Sól, Koperek, Piątnica Śmietana 12%, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Ciecierzycy, Czosnek, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Piersi Kurczak, Gotowane Marchewki, Brokuły, Bulion z Kurczaka. 小食/其他: Suszona Figa, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Vitagro Talarki Gryczane, Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Cukinia, Biedronka Pieczarki, Eridanous Halloumi , Cynamon, Morele, Brzoskwinia, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak. 更多的......
|
|
1983 千卡
|
运动:
Biceps, przedramię, stożek hantle - 38 分钟, 休息 - 15 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|