在2022年07月18日体重纪录(没有日志纪录)
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79.3 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2071 千卡
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脂肪: 48.49克 | 蛋白质: 120.38克 | 碳水物: 135.94克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Cerveza, RealValle Pechuga de Pollo Braseada, Aceite de Oliva, Tortilla de Huevo, Tomates Cherry, Tastino Pan Integral Centeno. 小食/其他: Brüggen Copos de Avena, Cerezas, Frambuesas, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Café. 更多的......
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2635 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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