2895218980804991的日记, 2022年07月18日

Kerennnn 

keren kak... 

keren kak .smoga aku bisa sprti kaka 

awla bb brpa ka dan sktg brpa?? selama 14bln diet defka ja atw diet lain ka 

hebat ❤️ 

tips nya ka 

keren kak ❤️  

Kereen ka🥹🥹 

keren, Kak! doain aku yaaa 

wah, 76 udah kelihatan kurus bangeet... apalah aku 78 masih ngglambir sana sini... 

Hebaattt 💪🏻💪🏻 

makasi buat smua teman yg dah komen. aq diet nya cma defisit aj gk pake obat dll. aq tiap ari mkn sesuai BMR earobik 1jam seminggu 3x. trs aq tiap ari num air putih 3.liter n gk ngemil tiap ari cm mkn nasi,sayuran,protein n buah. klo abia mkn pengen ngemil biasa aq num air putih aj. buat kalian yg lg berjuang semangat trs ya kalian pasti bs jngn menyerah. TB ku 165 jd bb 76 nampak gk bgtu gemuk lg dlu awal diet bb ku 102.kg . kalian pasti bs yg semangat ya jngn menyerah.😭 

defisit dan makan sesuai bmr itu gimana ya ka? trus defisit kalori itu harus makan apa aja? 

termotivasi bgt 

selamat kak 

Kak kalau diet defisit kalori itu bukankah kita stiap hari makan kurang dari kebutuhan kalori kita ya supaya BB cpt turun bukankah bgitu??misal kita kubututuhan kalori nya 1700 brarti tiap hari makan kurang dari 1700 kalori gitu gag sih?  

keren 

Oooh pantesan kelihatan udah kurus banget BB 76, ternyata TB nya selesih hampir 10 cm sama akuh, pantes aku masih kelihatan gemoy, wkwk 

kereeeen ka 😍 semoga aku bisa nyusul ya aamiin  

ya Allah q kapan bisa posh keberhasilan bgini 😌