|
Вот блин! Такую профицитную статистику запорол! :))
Сегодня был насыщенный день, который заранее не смог в полной мере спрогнозировать. Расход оказался на 400 ккал больше чем думал, поэтому сегодня в я дефиците. Печалька.
А вообще, сегодня тренировка прошла ровно, тяжелая на спину прошла хорошо, во всех упрах был нормальный прогресс, потом растяжка и уже на руки и грудь.
За счет того, что сегодня не загонял себя в рамки 20-30 секунд отдыха, вся тренировка заняла аж 2,5 часа, поэтому и домой попал почти в полночь.
А завтра я снова инвалид на верхнюю часть туловища. :)
ЗЫ. Вес с утра 80 кг. (-0,7кг).
ЗЗЫ. Сегодня сидел и после трени, сауны, контрастного душа, помывки, с удовольствием неторопливо точил в раздевалке банан, питьевой йогурт, козинак, плюшку с сахаром и пирожок с капустой. :))
|
3161 千卡
|
脂肪: 104.07克 | 蛋白质: 156.44克 | 碳水物: 418.97克.
早餐: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гороховая Каша, Вареное Яйцо. 午餐: Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленый Салат с Яйцом, Сыром, Помидорами, и / или Морковью, Простоквашино Сливки 20%, Говядина Отварная, Сбарро Итальянские Тефтели, Макароны Отварные, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. 晚餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. 小食/其他: Окей Груша Конференс, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. 更多的......
|
|
2749 千卡
|
运动:
Монтажные работы - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Вот вот, на три шага больше сделал и все- худеешь. 2,5 часа много мне кажется , организм уже себя кушать должен начать,не? Когда жую какую нить пастилу или другую няшу в раздевалке, такие взгляды от девушек ловлю)🙀
|
2,5 часа - это очень много! ну и отдых в 20-30 сек. - это скорее для жиросжига, а не на рост. Может в отдельную треню делать грудь+руки?
2015年02月4日 会员：: Yanatrain
|
пожалуйста, расскажи, как делать перевод каретки на следующую строку!!
2015年02月4日 会员：: curly_polly
|
кто ещё говорил про маленькие порции))))
2015年02月4日 会员：: curly_polly
|
сама догадалась, не зря я тоже айтишник)) ^^
2015年02月4日 会员：: curly_polly
|
Katariq, дык я перед треней за 15 минут выпил самодельный гейнер(30г белка и 30г углей примерно). Так что не должен был. :) И последний час была треня на небольшие веса, типа легкая треня.
2015年02月4日 会员：: Realmagnum
|
Yanatrain, ну знаю я, переборщил немного. :) Я же писал, 20-30 секунд мне нужно, чтобы достаточно проработать мышцы и уложить всю треню с утра перед работой в строгий промежуток 45-50 минут.
2015年02月4日 会员：: Realmagnum
|
curly_polly, да там все мелкое было, писать дольше чем есть все это. :)) 30г козинака и 50г плюшки и пирожка - это же на два укуса каждый. :))
2015年02月4日 会员：: Realmagnum
|
С позавчерашнего дня уже минус 1 кг. :)
2015年02月4日 会员：: Realmagnum
|
Кстати, может у меня прогресс был только из-за наличия в моем гейнере добавочного креатина и аргинина(по 3-5 грамма)?
2015年02月4日 会员：: Realmagnum
|
Креатин вроде как держит воду, но мож че соленого съел )
|
Да не, сверх нормы соленого вроде не ел. :)
2015年02月4日 会员：: Realmagnum
|
|
|