masio.loseweight09的日记, 2022年07月17日

1200 kalori kadın için iyi kws kaybetmemek için protein ağırlıklı beslen yediğin şeylerin çoğu protein olsun.  

tr şartlarında protein ağırlıklı beslenmek bayağı zorlastı :/ 

1200 kalori kötü değil hareketsiz bir yaşamın varsa 

internetten kalori ihtiyacını ve makrolarını hesapla ondan sonra ona göre beslenip ağırlık çalış  

spor olarak her gün 350 m yüzüyorum kalori ihtiyacımı da hesaplarsam umarım gelişme kaydederim  

bak çok kolay. birincisi atrofi yani kas kaybı öyle kolay kolay olacak bişey degil. ikincisi kaybolan kas icindeki plazma su vs vs. buda senin için onemli degil. 1200 kalori bol lif ve protein içeriyorsa gayet iyi. saglikli yağı unutma arada kan ver takip et. yagdan vermeye gelince, dogru kalori acigi ve spor. kardiyo ise sabah ac karnina kahve eşliğinde ✔️✨ bol şanslar ⭐