在2015年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
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70.6 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2064 千卡
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脂肪: 42.98克 | 蛋白质: 165.75克 | 碳水物: 258.24克.
早餐: Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Chiquita Banana, Gala Apples, Egg White , Oranges . 午餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Yellow Sweet Corn , Carrots . 晚餐: Freshlike Mixed Vegetables, Kroger Pinto Beans, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2532 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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