在2022年07月15日体重纪录(没有日志纪录)
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79.6 公斤
最近减少: 25.5 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2938 千卡
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脂肪: 72.94克 | 蛋白质: 187.86克 | 碳水物: 233.70克.
早餐: Tomates, Café, Pan Blanco, Jamón Ibérico de Cebo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa, Mostaza, Cerveza, Dulano Salchichas Tipo Bratwurst Típicas de Núremberg. 晚餐: Milbona Skyrella, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Tastino Pan Integral Centeno, Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Milbona High Protein Peach-Orange, Cruzcampo Cerveza, Café, Milbona High Protein Peach-Orange, Reina Gelatina Frutos Rojos Proteínas, Reina Gelatina Frutos Rojos Proteínas. 更多的......
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2999 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 55 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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