在2022年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
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107.8 公斤
最近减少: 76.2 公斤.
还有: 37.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2367 千卡
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脂肪: 53.90克 | 蛋白质: 115.54克 | 碳水物: 356.50克.
早餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito, Perheleipurit Makupalat. 午餐: Kurkku, Delphi Kalamata Pitted Olives, Pirkka Suippopaprika, Omenat, Sipulit (Vihreät, Uudet), Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä MSC. 晚餐: Omenat, Nektariinit, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Tomaatit, Tee (Haudutettu), Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Oululainen Reissumies. 小食/其他: Irtokarkki, Banaanit. 更多的......
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3039 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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