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i will conquer the weight...one step at a time!!!
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62.4 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 14.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1396 千卡
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脂肪: 55.97克 | 蛋白质: 60.50克 | 碳水物: 169.92克.
早餐: Mushrooms, Egg, Tomatoes. 午餐: Butter, Asparagus, Zucchini, Ground Beef (Cooked), Burman's Spicy Brown Mustard, Quinoa (Cooked). 晚餐: Gourd White Flowered (Calabash) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Ground Beef (Cooked), Penne, White Rice. 小食/其他: Celestial Seasonings Kombucha Energy Pomelo Citrus, Pears, Tangerine, Oranges, Snak Club Raw Almonds. 更多的......
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2247 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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