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-11kg em 2 meses repostando pra responder algumas perguntas, faço RA +musculaçao e corro de 30 a 40 min todo dia. Como arroz, feijao, pao etc mas não deixo passar de 100g carbo liquido no dia. Exercício intenso tipo corrida, hiit, jump da mt resultado!!
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1136 千卡
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脂肪: 54.27克 | 蛋白质: 95.65克 | 碳水物: 65.53克.
早餐: Vigor Requeijão Cremoso Light, Bauducco Cereale Toast Integral , Ovo Mexido. 午餐: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. 晚餐: Perdigão Salsicha Hot Dog, Ovo Frito, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. 小食/其他: Abacate, Italac Leite Integral. 更多的......
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