|
2 meses e menos 11kg... foco que ainda tem chão até dezembro quero perder mais 20kg
|
1238 千卡
|
脂肪: 59.60克 | 蛋白质: 105.14克 | 碳水物: 64.25克.
早餐: Canastra Queijo Minas Meia Cura , Ovo Mexido. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Legumes Cozidos. 晚餐: Scala Queijo Minas Meia Cura, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Itambé Leite em Pó Integral, Abacate, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. 更多的......
|
|
1009支持者
支持
1到20，总共92
 评论
2022年07月13日 会员：: sanddraasd
|
|
|
😱👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns
faz qual treino e que dieta ?
2022年07月13日 会员：: Natali Danieli
|
Incrível!!!🤩
Esses resultados me deixa tão animada!
Parabéns!👏🏾👏🏾👏🏾
2022年07月13日 会员：: Afra Nascimentto
|
Que resultado incrível!!!! Também quero saber um pouco sobre como está sendo sua alimentação
2022年07月13日 会员：: mile.cruz
|
Parabéns tá ficando linda
2022年07月13日 会员：: Elton Santana.
|
Vou te olhar teu perfil para saber mais 👏🏻
2022年07月13日 会员：: mile.cruz
|
|
|
2022年07月13日 会员：: akira765
|
|
|
Parabéns, está maravilhosa
2022年07月13日 会员：: crisvianaf
|
Vai perder mais 20? 😯 Vc está ótima, mulher!!! 😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
2022年07月13日 会员：: Daiserocha
|
Parabéns! conta pra gente o que anda fazendo!
2022年07月13日 会员：: JULILI_24
|
Arrasouu mulher!! Inspiração
|
compartilha com a gente como tem sido a dieta e o treino
2022年07月13日 会员：: yoohyeoniu
|
2022年07月13日 会员：: bianca tudisco
|
Que demais!! O que você fez exatamente?
|
2022年07月13日 会员：: laratavares77
|
Incrível qual dieta está seguindo
|
Gente eu faço Reeducação alimentar tem algumas postagens com pratos de refeições, eu mantive entre 1200...1300 calorias por dia controlando os carboidratos, comi arroz, pão, batata etc mas sempre priorizando os de índice glicêmico mais baixo e controlando a quantidade, buscando comer mais proteína do que carboidratos... Não fiquei misturando vários carbos na mesma refeição tipo pão com banana, tapioca com banana, cuscus etc..sempre uma fonte de carbo.
2022年07月13日 会员：: carolina almeid
|
|
|