KONIEC TEGO MAZGAJSTWA! Cel na 1 marca - 99kg!
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105.3 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1649 千卡
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脂肪: 50.75克 | 蛋白质: 63.21克 | 碳水物: 249.39克.
早餐: Orzechy Włoskie, Banan, Mleko z 2% Tłuszczu, Mandarynki. 晚餐: Mięso z Udka Kurczaka, Amino Zupa Pomidorowa, Lubella Makaron Kokardki. 小食/其他: Tassimo Latte Macchiato Jacobs, Chleb Żytni, Sokołów Szynka Wiejska, Czerwona Papryka. 更多的......
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3313 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, poranny spacer - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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